Памятка для родителей по снятию напряжения

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ:

свесьте руки вдоль тела, расслабьте их и как бы нехотя потрясите ими;

делайте несколько вращений плечами — вперед и назад, затем упражнение "мельница" — вращение выпрямленными в локтях руками в одну и другую стороны;

помните хит первого класса — "мы писали, мы писали, наши пальчики устали"? Исполняйте его почаще;

выполните по нескольку вращений кистями против часовой стрелки и по ходу ее;

напоследок  поднимите руки так, будто их кто-то потянул сверху за ниточки, а потом опустите вниз, словно эти невидимые ни­точки внезапно обрезали.

 

ПОТОМ СДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ:

встаньте из-за стола, подойдите к окну, устремите взгляд вдаль.  Поскольку после длительного сидения за дисплеем глаз так и цепляется за то, что поближе, найдите себе здание или дерево подальше и смотрите на выбранный объект;

посмотрев вдаль 30 секунд, закройте глаза также секунд на тридцать; затем в течение тридцати секунд смотрите на черный кружочек пяти миллиметров в диаметре, который заранее придется приклеить к оконному стеклу на высоте ваших глаз;

опять посмотрите вдаль.